De dagen worden korter, de nachten langer. Zonlicht zien we tijdens het werk nauwelijks. Krijgen we dan wel voldoende vitamine D binnen?
Kunnen we ze elders halen? Waarom hebben we vitamine D nodig?
Waarom hebben we vit. D nodig?
Als het lichaam voldoende vitamine D bevat, zullen calcium en fosfor goed uit de voeding worden opgenomen en in de botten en tanden worden vastgelegd tijdens de groei. Vit. D is ook nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken. Het ondersteunt de weerstand en is belangrijk voor het zenuwstelsel, hart en de spieren.
In de medische wereld wordt vit. D ook gebruikt om bepaalde ziektes en aandoeningen te behandelen zoals obesitas, astma, bronchitis, tand- en tandvleesaandoeningen, multiple sclerose…..
Waar halen we vit. D vandaan?
Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken .
Het grootste deel van onze vit. D – zo’n 80 tot 90 % – halen we uit zonlicht. Dat kan door dagelijks een halfuurtje zonlicht te absorberen via de handen , armen, benen of het gelaat. Bedenk hoeveel tijd jouw huid nodig heeft om een lichte zonnebrand op te doen ( zonder bescherming).
Je hebt ¼ van deze tijd nodig in de zon om voldoende vit. D op te doen en dat zo’n 2 tot 3 per week.
Wat in de winter?
Tijdens de donkere wintermaanden lijkt het niet zo evident om voldoende zonlicht te krijgen.
Vitamine D kun je helaas slechts in weinig voedsel en zelfs dan zit er maar een klein beetje in. Uitzondering is vette vis zoals zalm , haring , makreel , sardines en tonijn. En sommige melkproducten, sappen en ontbijtgranen worden verrijkt met deze vitamine. Het staat duidelijk op de verpakking te lezen.
Champignons en eieren zijn ook een belangrijke bron van vitamine D.
Het gebruik van voedingssupplementen kan ook een perfecte aanvulling zijn.
Kan ik vitamine D smeren?
Via bepaalde crèmes en lotions kun je vit. D , net zoals via het zonlicht, door de huid worden opgenomen.
De bodylotion van Beauté Pacifique is een topper op de cosmeticamarkt. De hoeveelheid vitamine D in de crème bereikt een opmerkelijke 250 IU per ml crème en wanneer de crème wordt aangebracht op de huid, fungeren de gepatenteerde Squalane nano-druppels als transportmiddel om de vit. D door de huidbarrière heen te brengen.
TIP: Mannen nemen crèmes het best op aan de binnenkant van de armen en bovenbenen.
Bij vrouwen komt daar ook nog eens de borststreek bij.
Wil je de D-force crème gebruiken smeer hem dan op deze plaatsen voor een optimale hoeveelheid vitamine D.
D-force bodycrème (100ml)
250 IU vit. D per ml crème
